✨ برنامجك الصحي المتكامل – 30 يوم ✨
برنامج مصمم خصيصًا لك يساعدك على تنظيم أكلك وتمارينك بطريقة سهلة وواضحة، مع متابعة شخصية خطوة بخطوة 🤍
🥗 النظام الغذائي
• نظام غذائي لمدة 30 يوم
• يشمل:
• فطور
• غداء
• عشاء
• سناك
• متوازن، عملي، وقابل للتطبيق مع نمط حياتك
🏋️♀️ التمارين
• تمارين من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع
🤍 المتابعة الشخصية
• متابعة مباشرة معي
• الرد على جميع استفساراتك
• تصحيح الأخطاء
• إرشادك لعالم الصحة والتغذية بأسلوب بسيط وواقعي
⚠️ ملاحظة مهمة
في حال عدم الالتزام بإرسال التمارين والوجبات حسب المتفق عليه، يتم إلغاء الاشتراك دون استرجاع أي مبلغ
📩 آلية الاستلام
• يتم إرسال الجدول كامل على الواتساب
• الجدول يكون منسق وواضح وجاهز للتطبيق
• المتابعة في الخاص فقط
📌 آلية المتابعة (مهم)
⚠️ المتابعة لا تبدأ من المدربة، بل تعتمد على إرسال المشتركة لتقاريرها.
• 📸 تصوير الوجبات يوميًا أو إرسال الكميات بدقة
• 📊 إرسال المقاسات أسبوعيًا
• ⚖️ إرسال الوزن أسبوعيًا
⏰ الرد على الاستفسارات عبر الواتساب
❗ عدم الإرسال = لا توجد متابعة، والمدربة غير مسؤولة عن النتائج بدون التزام